분식,간식 칼로리 알아보기

다이어트 최대의 적 군것질

특히 인스턴트 식품이나 분식류는 살을 빼는데도

정말 멀리해야할 종류의 음식들인데요.

그게 말처럼 쉽지가 않으니 항상 의식하고

노력해야만이 성공할수 있겠죠.

다이어트를 진행중인 분들이 관심있어

하는 부분이 바로 칼로리 입니다.

어떻게든 입으로 들어가는 음식의 칼로리를 

최소화 하기위해서 몸부림을 치죠.

공복에 오이나 물로 공복감을 해소 한다하지만

수분만으로 버티기에는 쉬운게 아니겠죠.

그래서 이번 포스팅에서는 우리가 좋아하는 분식들의

칼로리를 알아보는 시간을 가져보도록 하겠는데요.

조금이나마 깨알정보로서의 역할을 해냈으면 좋겠습니다.

참고로 성인 남성의 한끼 적정 칼로리량은 700-800kcal 입니다.

1인분은 보통 200g 기준으로 보시면 됩니다. 

근데 가만 생각해보니 적정 칼로리 생각하다가는 

아무것도 못먹을거 같다는 생각이 드네요.

김밥 한줄

칼로리 460-500kcal

예전에는 소풍갈때나 야외로 나갈때는 무조건 김밥이었었죠.

의외로 칼로리가 높은편인데요. 아무래도 쌀(밥)이 한몫하는거 같습니다.

어떤 재료가 들어갔냐에 따라서 칼로리의 변화폭이 증가할거 같네요.

떡볶이

칼로리 600-800kcal (1인분)

떡 6-8개가 밥 한공기의 칼로리와 비슷하다고 합니다.

차라리 밀가루 떡볶이가 칼로리가 낮다고 하네요.

치즈나 오뎅을 곁들이면 

가볍게 간식먹는 수준이 아니네요.

만인이 좋아하는 고칼로리 간식 떡볶이였습니다.

라면

칼로리 500kcal (라면 한개)

라면은 뭐 뗄레야 뗄수없는 음식입니다.

어디를 가도 쉽게 접하고 부담없이 살수있는 분식이죠.

한끼 떼울때 라면만큼 가성비를 가지는 음식은 없는거 같습니다.

아이들 남녀노소 가릴거 없이 좋아하는 라면

칼로리는 많이 높지는 않지만 나트륨과 지방 함량이 높은편이어서

다이어트에는 그리 좋지 않습니다.

만두

칼로리 600kcal (고기만두 1인분)

칼로리 633kcal (튀김만두 1인분)

고기만두 1개 34kcal

군만두 1개 48kcal

만두만 가지고도 여러음식을 해먹을수 있죠.

그냥도 먹지만 각종 국이나 탕 혹은 볶음 요리에도

재료로서 자주 등장하는 만두입니다.

순대

칼로리 500kcal (1인분)

대표적인 길거리 음식이죠.

돼지 창자와 선지등을 이용한 음식인데

냄새라든지 맛에 있어서 호불호가 상당히 갈리는 음식입니다.

대체로 좋아하긴 하지만 먹지않는 이들도 꽤 됩니다.

보통 돼지의 간,허파등과 같이 모듬으로 나옵니다.

튀김

칼로리 75-80kcal (고구마 튀김 1개)

칼로리 60kcal (새우 튀김 1개)

칼로리 375kcal 오징어튀김 1인분(200g)

보통 5개 정도가 1인분정도로 보시면 됩니다.

어떤 재료를 튀겨도 맛있다는 튀김의 법칙까지 만들어 낸

바로 그 음식이죠.

튀김 종류만 해도 어마하게 많어서 대표적인 몇가지만 올려봤습니다.

길거리 돌아다니다 튀김 냄새만 맡어도 시선을 뺏기곤 하죠.

몸에는 그리 좋지 않으니 적당히 먹어야 겠죠.

오뎅

칼로리 70-200kcal

우리가 일반적으로 알고있는 길거리 막대 오뎅 한개의 칼로리가 70정도 

이보다 겹겹이 꼬불꼬불오뎅 한개는 150kcal 정도 되구요.

추운 겨울 국물을 또 많이 찾게 되는데 한컵당 20kcal 정도 된다고 합니다.

길거리 꼬치오뎅 뿐만아니라 우리가 음식을 만들때에도 부가 재료로 많이 쓰입니다.

길거리 오뎅은 먹다보면 정말 끝이없이 들어가죠.

먹다가 바닥본다는 오뎅이였습니다.

쫄면

칼로리 465kcal (1인분)

각종 야채와 초고추장을 넣고 비벼서 먹는 쫄면입니다.

면이 탄성이 강하고 이름대로 매우 쫄깃하죠.

야채가 들어가서 칼로리가 낮을걸 기대했는데

의외로 높네요. 아무래도 면의 영향이 큰거 같습니다.

칼로리 생각하면 아무것도 못먹을거 같은 생각까지 드네요.

닭꼬치

칼로리 250kcal (100g 꼬치한개)

이게 그냥 꼬치 자체의 칼로리만을 말하는 건데요.

여기에 각종 튀김옷과 소스까지 더해진다면 300kcal 정도나 그이상 될거 같네요.

이에 덧붙여 닭강정은 1인분에 무려 870kcal 나 됩니다.

1인분 200g인걸 감안해도 정말 어마무시한 칼로리네요.

컵라면과 탄산

칼로리 270-300kcal (작은컵)

칼로리 450-500kcal(큰컵)

콜라 칼로리 108kcal (250ml캔)

사이다 칼로리 110kcal (250ml캔)

분식의 메뉴로는 아니지만 컵라면과 탄산음료도 한번 써봤습니다.

컵라면과 일반라면은 칼로리 차이가 거의없네요.

여기까지 해서 우리가 자주 먹는 분식들의 칼로리를 알아봤습니다.

제가 생각했던 것보다 분식들의 칼로리가 상당히 무섭네요.

그냥 무작정 먹는것도 맘편하고 좋지만

한번쯤 칼로리 알아보시고 의식 하면서 먹는것도

다이어트에 있어서는 도움이 될듯합니다.

목으로 쉽게 넘어가진 않을거 같네요.

아무쪼록 작게나마 정보로서 참고하시고

만약 살을빼는 과정이라면 꼭 성공하시길 바라겠습니다.