탈모(주의사항 그리고 예방)

탈모 때문에 고민 많으신 분들 한둘이 아니죠.

특히 미혼 남성분들은

정말이지 젊은 나이에 

탈모가 오면 절망에 빠질정도로

외모에 있어서 절대적인 영향을 주는게

바로 머리카락인데요.

이미 빠져버린 머리카락이야

어쩔수 없다 하지만 

남아있는 머리카락이라도

유지시키고 가꾸어야할 분명한 이유가 있습니다.

그것 마저 시간의 흐름과 노화로 빠져버리게 된다면...

가발을 쓰거나 

흑채를 뿌려야하는 상황이 올수도 있는데요,

어느 누구도 그런 상황까지 진행되는 상상을 하고싶지 않을겁니다.

그러기 전에 남아있는 머리를 최소한 지키고

가꾸어서 더 악화되지 않게 예방하여야 겠습니다.

이번포스팅에서는 탈모를 촉진시키는 안좋은 것들과

탈모를 방지하는 식습관 

그 외에 도움될만한것들을 최대한 포스팅해보겠습니다.

병원치료나 두피영양제등등 시중에 많은 방법들이 있습니다만

이런 치료나 물리적인 방법보다도

우리가 일상생활에서 탈모를 억제시키기 위한

방법들이 무엇이고 어떻게 변화해야 하는지에 대해서 다뤄보겠습니다.

 탈모를 부르는 우리들이 주의해야될 행동들

우리기 아무렇지 않게 하는 행동들

우리가 아무렇지 않게 먹는 음식들

이런것들 중에 탈모를 진행시키는 것들이 있다면 어떨까요?

하루빨리 과감히 바꿔줘야 하겠죠.

탈모를 촉진시키는 생활속의 습관들을 잘 보시고

천천히 하나하나 조금씩 변화해 보길 기대합니다.

1. 머리는 매일 감아야 합니다.

대부분의 사람들이 하루에 한번은 머리를 감게되죠.

만약 하루 한번 머리를 감지 않고 있다면

앞으로는 꼭 머리를 하루에 한번씩 감아주시기 바랍니다.

머리에 쌓인 먼지나 두피의 각질등을 씻어내려 청결한 상태를 유지해야합니다.

보통은 아침에 머리를 감는 경우가 많지만

아침보다는 저녁에 머리를 감는게 실질적으로는 더 좋습니다.

낮시간동안 외부에서 쌓인 먼지등을 씻어주는게 좋겠죠.

머리를 감을때 비누는 좋지 않습니다.

시중에 나온 샴푸나 린스를 적당히 거품을 내어 사용하시면 되겠습니다.

린스를 쓸때는 두피에 최대한 닿지 않게 사용하는게 좋습니다. 

또한 너무 뜨거운 물에 감지 않고.

머리를 감은후에 너무 쎄게 수건으로 닦는 분들이 있는데

천천히 부드럽게 닦아주시는게 좋습니다.

2. 머리 빗기도 도움이 됩니다.

빗질하는 분들이 많을지 모르겠지만

빗질도 탈모 억제에 도움이 됩니다.

일단 머리에 먼지나 비듬 같은 이물질을 제거해 줍니다.

또한 두피의 혈액순환을 좋게 합니다.

빗질을 할때 주의할점은일반적으로 하는 정수리 부터 앞머리,옆머리,뒷머리가 아닌

반대로 정수리 쪽으로 빗질을 하는것입니다.

빗은 가급적 빗살의 간격이 넓고 날카롭지 않은 것이 좋습니다.

3. 흡연과 음주 그리고 스트레스

이건 탈모 뿐만 아니라 모든 질병의 원인이 되는

안좋은 것들인데요.

흡연은 혈관에 영향을 미치기 때문에 두피 혈액순환에 좋지않습니다.

음주도 열이 올라와 건강한 신체 순환에 좋지않기 때문에

풍부한 영양공급이나 혈액순환에 방해가 됨을 방지하기위해서는

가급적 금주하시는게 좋습니다.

심한 스트레스는 그 자체만으로도 탈모를 부르기도 합니다.

지속적인 탈모도 그렇지만 탈모가 없는 분들에게도 탈모를 만들어내는 

스트레스 또한 주의하셔야 되겠습니다.

4. 과도한 다이어트는 조심

뭐든지 적당히 하고 몸에 무리가 안갈정도로 하는게 좋져.

과한 다이어트도 탈모에 영향을 미칩니다.

바로 영양부족이죠.

여성분들 한테서 일어나는 탈모중 다이어트로 인한게 많은편인데요.

영양이 충분히 공급되지 못해서 탈모가 진행됩니다.

다이어트도 좋으나 조금 살이 덜빠지더라도

기본적인 영양공급은 해주시는걸 권합니다.

5. 충분한 수면을 취하자.

잘자는것도 몸의 건강과 다이어트,탈모등에 영향을 미치는데요.

세포에 영향을 주는 요인들이

숙면을 통해서 보충이 되고 회복이 되는데

수면시간이 짧다거나 

제대로 된 숙면을 취하지 못한다면

탈모뿐만아니라 건강에도 좋지 못한 영향을 주게됩니다.

잠도 건강하게 충분한 시간을 자야합니다.

6. 탈모 그리고 음식

머리카락도 신체의 일부이고 건강과 관계가 있기때문에

건강에 좋지 않은 음식들은 대부분 

탈모에도 좋지않은 영향을 끼칩니다.

우리들이 흔히 좋아하는 인스턴트 음식,삼겹살이나 치킨처럼 고열량에

콜레스테롤이 많은 음식들

다이어트에 최대 적인 쌀,밀가루,설탕은 

우리들의 건강과 마찬가지로 탈모에도 좋지 않은 음식들입니다.

평소에 좋아하는 음식들만 자꾸 나오는거 같은데요.

탈모를 예방하기 위한 방법이니 최대한 지켜주는게 좋을거 같네요.

제가 탈모에 안좋은 음식들만 열거해서

먹을게 하나도 없을거 같은데요.

탈모예방에 도움이 되는 음식들도 물론 있습니다.

콜레스테롤이 많은 동물성 단백질인 육류 보다도

식물성 단백질이 좋은데요.

대표적으로 추천하는 음식은 검은콩과 두부입니다.

그 외에도 견과류나 생선이 좋습니다.

신선한 야채,과일등도 좋구요.

탈모를 가진분들에게는 정말 심각한 문제인데요.

여기까지 탈모예방에 관한 것들을 풀어 써봤습니다.

마지막에는 병원도 가보고 약도 써보고 하겠지만

일상 생활에서 고칠수 있는 부분은 변화시켜보며

예방하는게 훨씬 효과가 있을지도 모를 일입니다.

전문가들도 탈모에 대해서 완벽하게 설명할수 없다고 합니다.

 일상 생활에서 소소하게 예방할수 있는 것들부터 지키며

탈모를 예방하는게 좋은 방법인거 같습니다.

탈모인들의 걱정을 조금이라도 덜길 바라며

탈모예방에 대한 포스팅을 마치겠습니다.