과일 칼로리 알아보기

각종 과일의 칼로리를 궁금해 하시는 분들이 많은데요.

우리가 일상에서 흔히 접하는 과일 위주로 칼로리를 알아봤습니다.

다이어트에 칼로리 계산이나 식단짜실때 조금이라도 도움이 됐으면 하는 바램입니다.

과일마다 중량이 차이가 많기 때문에 칼로리는 100g당으로 쓰게 됐습니다.

칼로리 정보가 주가 되기 때문에 과일 설명은 특성이나

정보 위주로 아주 간단히만 기술하였습니다.

사과

칼로리 52kcal(100g)

아침에 먹는 사과는 황금사과 밤에 먹는 사과는 독사과

이말은 사실이 아니고 전혀 증명된바 없다.

밤에 먹어도 된다.

바나나

칼로리 93kcal(100g)

원숭이가 바나나가 있으니 먹는것이지

바나나를 아주 좋아하거나 주식으로서 먹는것은 아니다.

오렌지

칼로리 40kcal(100g)

우리나라 오렌지 쥬스의 원료는 브라질과 미국산이 대부분이다.

포도

칼로리 67kcal(100g)

포도의 특정성분이 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기때문에

칼로리가 다소 높음에도 불구하고 다이어트에 도움이 된다.

거봉

칼로리 56kcal(100g)

일반 포도에 비해서 당도가 3배-6배 높게 측정됩니다.

수박

칼로리 30kcal(100g)

90%가량이 수분으로 이루어진 과일입니다.

일본에는 무게만 10kg정도 되는 덴스케라는 수박이 있습니다.

딸기

 칼로리 32kcal(100g)

될수 있으면 빨리 먹어치웁시다.

2-3일만 지나도 밍숭맹숭 더 지나면 단맛도 못느끼게 됩니다.

메론

칼로리 34kcal(100g)

냉장고 보관하지 마세요. 자른상태로도 보관하지 마세요.

그냥 너무 따뜻하지도 너무 차갑지도 않은곳에 

껍질 있는채로 보관하시면 됩니다.

참외

칼로리 27kcal(100g)

90% 수분으로 이루어져 있으며

낮은 칼로리로 다이어트에 도움됩니다.

복숭아

칼로리 40kcal(100g)

복숭아 알레르기 있는 사람들도 있죠.

심하면 피부가 붓고 천식을 일으키기도 합니다.

망고

칼로리 60kcal(100g)

완전히 익은 상태에서 부패가 매우빠른 과일입니다.

익기 전후로 맛있을때 먹읍시다.

석류

칼로리 83kcal(100g)

탈모를 예방하는 효과가 있으며

남성분들에게 좋은.... 그런게 있다고 합니다.

귤

칼로리 39kcal(100g)

귤을 먹기전에 골고루 주물러 주면 단맛이 강해지고

껍질을 까기도 수월해진다고 합니다.

배

칼로리 51cal(100g)

수분이 풍부해 진해작용이 있어 감기에 좋다.

키위

칼로리 61kcal(100g)

껍질 부위에 영양분이 많아 반절 잘러서

껍질쪽을 최대한 긁어먹으면 좋습니다.

자두

칼로리 34kcal(100g)

변비,다이어트,피부미용에 좋다고 합니다.

파인애플

칼로리 50kcal(100g)

파인애플 고를때는 밑부분의 냄새를 맡아보세요.

냄새가 달달하고 좋으면 잘익은 아무냄새도 나지 않으면

잘 익지 않은 파인애플 입니다.

블루베리

칼로리 58kcal(100g)

비타민이 풍부하며 시력에 좋은 성분이 포함되어 있습니다.

뼈를 강하게도 한다고 합니다.

건포도

칼로리 299kcal(100g)

심심풀이로 하나 둘 집어먹고 술안주로도 인기있는 건포도

각종 빵에도 밋밋함을 없애는 역할도 합니다.

이것으로 우리가 일상에서 흔히 볼수있는 과일들의 칼로리 정보를 알아봤구요.

대중적인 과일이나 다이어트에 유용한 과일이 더 있으면 추가로 올리겠습니다.