야채,채소 칼로리 알아보기

 

건강과 다이어트에 야채만한 식품이 없죠.

이번 포스팅에서는 우리가 일상에서 흔히 볼수있는

야채들의 각각의 칼로리를 알아보겠습니다.

우리가 음식을 조리할때도 여러가지 야채를 쓰고

때때로 다이어트 대용으로 먹기도 하는데요.

자주 접하는 음식인 만큼 칼로리에 대한 관심도 높겠죠.

이번에도 칼로리를 중심으로 쓰되 각각의 세세한

설명은 패스하고 흥미와 재미를 가미해서 간단히 쓰도록 하겠습니다.

간단한 정보이지만 많은 도움이 됐으면 합니다.

 

고구마

칼로리 111kcal(100g)

고구마는 뿌리 채소입니다.

열매로 달리거나 줄기에서 나는게 아니죠.

감자 

칼로리 66kcal (100g)

감자는 피부팩을 할때도 쓰입니다.

강한햇빛에 노출되어 얼굴이 불그스레 달아오를때

감자를 이용해 이를 진정시킵니다.

감자를 갈아서 얼굴위의 거즈에 올려놓는 방식으로 사용합니다.

오이 

칼로리 14kcal (100g)

수분을 제외한 영양소가 거의 없는게 특징이다.

칼로리가 낮으니 공복을 채울때 자주 쓰입니다.

당근

칼로리 41kcal (100g)

당연이란 말의 대용으로 쓰이기도 했습니다. 당근이지!

옛날에는 말이나 가축에게 주는 채소였지

사람이 먹는 음식은 아니었다고 합니다.

토마토

칼로리 15kcal (100g)

그거 아세요. 토마토가 MSG를 함유하고 있다는거

음식을 조리할때 토마토를 넣으면 감칠맛이 납니다.

옥수수

칼로리 130kcal (100g)

옥수수는 빨리 자라고 기후영향도 거의 받지 않습니다.

그래서인지 대량생산이 가능하여 가축의 사료나 여러 음식에 많이 사용됩니다.

호박

칼로리 26kcal (100g)

우리나라에서는 호박의 울퉁불퉁한 모습때문에

외모를 평가할때 부정적인 비유로 많이 쓰이기도 하지만

서양권에서는 호감있는 사람이나 아끼는 사람에게 애칭같이 쓰입니다.

달달한 호박맛을 떠올리며 말이죠.

가지

칼로리 25kcal (100g)

가지에는 적은량의 니코틴이 포함되있다.

모르는 분들이 많겠지만 담배와 가지는 친척 지간이다.

시금치

칼로리 23kcal (100g)

뽀빠이가 즐겨먹는 시금치

영양분이 풍부한건 사실이지만 뽀빠이처럼 힘이 강해지진 않습니다.

양배추

칼로리 25kcal (100g)

위염,위궤양에 특히 좋습니다.

식이섬유가 많고 변비에도 좋습니다.

브로콜리

칼로리 28kcal (100g)

우리가 먹는 일반적인 브로콜리는 어린 꽃입니다.

연근

칼로리 67kcal (100g)

우스갯 소리지만 환공포증이 있는 분들은

밥상위에 오른 연근을 쳐다보지도 않습니다.

환공포증은 반복되는 특정문양에 대한 공포심을 말합니다.

지금까지 각종 야채의 칼로리를 알아봤는데요.

이 외에 수많은 야채가 다양하게 있습니다만

우리가 일상에서 흔히 보는 야채 위주로 종류를 구성해봤습니다.

아무쪼록 다이어트든 식단구성이든... 

어떤식으로든 작게나마 도움이 됐으면 좋겠습니다.